Gruau « overnight » bananes et noix de coco
Présenté par :
- Portions 4
- Temps de préparation 15 minutes
- Réfrigération 8 heures
Information nutritionnelle
Par portion: calories 239; protéines 8 g; M.G. 12 g; glucides 29 g; fibres 4 g; fer 1 mg; calcium 148 mg; sodium 57 mg
Gruau « overnight » bananes et noix de coco
Ingrédients
- 60 ml (1/4 de tasse) de lait de coco
- 250 ml (1 tasse) de lait 2%
- 125 ml (1/2 tasse) de yogourt nature 0%
- 30 ml (2 c. à soupe) de beurre d’arachide crémeux à température ambiante
- 1 banane écrasée
- 1,25 ml (1/4 de c. à thé) d’extrait de vanille
- 250 ml (1 tasse) de gruau bananes et noix de coco Gruo Pas Plate!
Étapes
- Dans un bol, mélanger le lait de coco avec le lait, le yogourt, le beurre d’arachide, la banane et la vanille.
- Ajouter le gruau bananes et noix de coco, puis remuer.
- Répartir la préparation dans quatre pots en verre d’une capacité de 500 ml (2 tasses) chacun. Fermer les pots.
- Réfrigérer de 8 à 12 heures.
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