« Overnight oats » style parfait aux fruits
Présenté par :
- Portions 4
- Temps de préparation 15 minutes
- Réfrigération 8 heures
Information nutritionnelle
Par portion: calories 346; protéines 9 g; M.G. 6 g; glucides 65 g; fibres 6 g; fer 2 mg; calcium 252 mg; sodium 100 mg
« Overnight oats » style parfait aux fruits
Ingrédients
- 375 ml (1 1/2 tasse) de gros flocons d’avoine
- 5 yogourts crémeux sans lactose iÖGO de 100 g chacun, saveur au choix
- 250 ml (1 tasse) de lait 2% sans lactose ou de boisson végétale nature non sucrée au choix
- 180 ml (3/4 de tasse) de framboises
- 180 ml (3/4 de tasse) de bleuets
- 180 ml (3/4 de tasse) de petites fraises coupées en quatre
- 60 ml (1/4 de tasse) de sirop d’érable
Étapes
- Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine avec un yogourt et le lait.
- Répartir la préparation dans quatre pots en verre d’une capacité de 500 ml (2 tasses) chacun.
- Dans chaque pot, ajouter un yogourt et égaliser la surface. Garnir de fruits, puis arroser de sirop d’érable. Fermer hermétiquement.
- Réfrigérer 8 heures ou toute une nuit.
Très intéressant. Ça vient redondant le déjeuner