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Smoothie rassasiant choco-bananes

Portions 2
Temps de préparation 5 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 497; protéines 16 g; matières grasses 16 g; glucides 83 g; fibres 9 g; fer 4 mg; calcium 376 mg; sodium 117 mg

Ce smoothie protéiné au chocolat et aux bananes est si bon qu’on a l’impression de manger un dessert! En plus, il est hyper simple à préparer, ce qui en fait un précieux allié de nos matins pressés.

Ingrédients

500 ml (2 tasses) de boisson de soya à la vanille
180 ml (3/4 de tasse) de flocons d’avoine
30 ml (2 c. à soupe) de cacao
30 ml (2 c. à soupe) de beurre de tournesol du commerce
2 bananes

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Prévoir aussi:

30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable

Étapes

Dans le contenant du mélangeur, déposer la boisson de soya, les flocons d’avoine, le cacao, le beurre de tournesol, les bananes et le sirop d’érable.
Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de beurre de tournesol. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de boisson de soya.