Frites de patates douces garnies
- Portions 4
- Temps de préparation 15 minutes
- Temps de cuisson 18 minutes
Information nutritionnelle
Frites de patates douces garnies
Garnies de légumes frais et d'une savoureuse sauce tzatziki, ces frites de patates douces renouvellent en beauté les lundis végé. Une recette facile à faire qui plaira à tous!
Prévoir aussi:
- 30 ml (2 c. à soupe) d’ huile d’olive
- 10 ml (2 c. à thé) d’ ail haché
Facultatif:
- 30 ml (2 c. à soupe) de persil haché
- 1 citron (jus et zeste)
Préparation
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Préchauffer le four à 220 °C (425 °F).
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Dans un bol, mélanger les patates douces avec 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive. Saler et poivrer.
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Sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin, répartir les patates douces. Cuire au four de 18 à 25 minutes, en retournant les patates douces à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
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Pendant ce temps, mélanger les tomates avec les pois chiches, l’ail, le reste de l’huile d’olive et, si désiré, le persil ainsi que le jus et le zeste de citron dans un bol. Saler et poivrer.
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Répartir les frites dans les assiettes, puis garnir de laitue, de tzatziki et du mélange de tomates.
Idée pour accompagner
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Chips de pitas
Dans un bol, mélanger 20 ml (4 c. à thé) d’huile d’olive avec 15 ml (1 c. à soupe) d’assaisonnements à la grecque. Badigeonner 2 petits pitas d’huile parfumée. Couper les pitas en pointes, puis les déposer sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin. Cuire au four de 8 à 10 minutes à 205 °C (400 °F), en retournant les chips de pitas à mi- cuisson, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.
Idée pour accompagner
Chips de pitas
Dans un bol, mélanger 20 ml (4 c. à thé) d’huile d’olive avec 15 ml (1 c. à soupe) d’assaisonnements à la grecque. Badigeonner 2 petits pitas d’huile parfumée. Couper les pitas en pointes, puis les déposer sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin. Cuire au four de 8 à 10 minutes à 205 °C (400 °F), en retournant les chips de pitas à mi- cuisson, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.
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