Boulettes suédoises rapides
- Serves 4
- Prep time 15 minutes
- Cook time 10 minutes
Nutrition facts
Par portion: calories 441; protéines 28 g; matières grasses 31 g; glucides 10 g; fibres 1 g; fer 3 mg; calcium 85 mg; sodium 161 mg
Boulettes suédoises rapides
Vous avez l'habitude de manger des boulettes suédoises chaque fois que vous visitez le géant du meuble Ikea? On vous propose de les reproduire à la maison grâce à cette recette en mode express. Il s'agit du parfait repas de semaine rapide qui plaira à toute la famille. Seulement 15 minutes de préparation et 5 ingrédients de base sont nécessaires: on aime!
Notre astuce pour gagner du temps: confectionnez les boulettes de bœuf haché à l'avance. Crues, elles se conservent environ 1 mois au congélateur. Sachez qu'il est également possible de remplacer le bœuf par du porc, ou encore de faire un mélange des deux!
En guise d'accompagnement, vous trouverez une sauce aux canneberges et grenade (au bas de la recette). Le côté acidulé des canneberges et du jus de grenade se marie à merveille aux boulettes suédoises. Pour un repas complet, essayez nos classiques patates grelots faciles ou encore notre salade jardinière au vinaigre balsamique.
Notre astuce pour gagner du temps: confectionnez les boulettes de bœuf haché à l'avance. Crues, elles se conservent environ 1 mois au congélateur. Sachez qu'il est également possible de remplacer le bœuf par du porc, ou encore de faire un mélange des deux!
En guise d'accompagnement, vous trouverez une sauce aux canneberges et grenade (au bas de la recette). Le côté acidulé des canneberges et du jus de grenade se marie à merveille aux boulettes suédoises. Pour un repas complet, essayez nos classiques patates grelots faciles ou encore notre salade jardinière au vinaigre balsamique.
Prévoir aussi:
- 1 oeuf battu
- 15 ml (1 c. à soupe) d’huile de canola
- 30 ml (2 c. à soupe) de farine
Facultatif:
- 15 ml (1 c. à soupe) de moutarde de Dijon
Préparation
-
Dans un bol, mélanger le boeuf haché avec la chapelure, le poivre de la Jamaïque et l’oeuf battu. Façonner de 16 à 20 boulettes avec la préparation.
-
Dans une poêle, chauffer l’huile à feu moyen. Faire dorer les boulettes de 2 à 3 minutes. Réserver dans une assiette.
-
Dans la même poêle, cuire la farine 1 minute en remuant. Incorporer le bouillon, la crème fraîche et, si désiré, la moutarde de Dijon. Saler et poivrer.
-
Ajouter les boulettes et cuire 5 minutes à feu doux-moyen.
Idée pour accompagner:
Sauce canneberges et grenade
Dans une casserole, verser 125 ml (1/2 tasse) de jus de grenade, 15 ml (1 c. à soupe) de jus de citron, 750 ml (3 tasses) de canneberges fraîches et 60 ml (1/4 de tasse) de sirop d’érable. Saler et poivrer. Laisser mijoter de 8 à 10 minutes à feu doux-moyen, jusqu’à ce que les canneberges éclatent.
Leave a comment