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100 soupers de semaine simples, rapides et délicieux

Pâtes crémeuses aux pétoncles
Pâtes crémeuses aux pétoncles
Orzo aux crevettes
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Poke bowl croquant aux betteraves et crevettes
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Wraps au saumon fumé et pomme
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Tofu barbecue, sauce au guacamole
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Hamburger steak à la poutine
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Bol fraîcheur au poisson
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Poulet parmigiana à la friteuse à air
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Tortellinis au boeuf à fondue
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Coupelles de macaronis au fromage, jambon et brocoli
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Cuisses de poulet à la grecque sur la plaque
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Pizza au boeuf haché
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Gratin de jambon et courgettes
Gratin de jambon et courgettes
Divan au poulet
Divan au poulet
Gratin de courge, chou-fleur et tilapia
Gratin de courge, chou-fleur et tilapia
Boulettes au poulet, sauce général Tao
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Courgettes farcies à la saucisse italienne et feta
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Casserole de boeuf haché et pommes de terre
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Galettes de poulet et patates douces
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Lasagnes roulées style pizza
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Roulades de steak au bacon et gouda
Roulades de steak au bacon et gouda
Cuisses de poulet croustillantes
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Côtelettes de porc Alfredo
Côtelettes de porc Alfredo
Pâté au poulet et brocoli gratiné
Pâté au poulet et brocoli gratiné
Croquettes de jambon et pommes de terre
Croquettes de jambon et pommes de terre
Salade de quinoa aux tomates séchées et amandes
Salade de quinoa aux tomates séchées et amandes
Casserole de pois chiches et épinards gratinée
Casserole de pois chiches et épinards gratinée
Wrap au smoked meat et julienne de légumes
Wrap au smoked meat et julienne de légumes
Poisson croustillant sur la plaque
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Soupe aux lentilles rouges
Soupe aux lentilles rouges
Gratin de chou-fleur, poulet et bacon
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Pennes Alfredo aux saucisses
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Filet de saumon aux oignons gratiné
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Soupe à l’oignon et boeuf
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Sauté de tofu, sauce aux arachides
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Mac’n cheese style tacos
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Pad thaï aux crevettes version minceur
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Crème de brocoli, poulet et cheddar
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Parmentier de saucisses et légumes
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Poulet à l’hawaïenne à la mijoteuse
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Feuilletés au saumon et légumes
Feuilletés au saumon et légumes
Pizza roulée au chorizo
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Fettucines aux champignons
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Mini-pains de viande glacés au miel
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Pilons de poulet à la feta
Pilons de poulet à la feta
Chili express
Chili express
Riz au boeuf épicé
Riz au boeuf épicé
Casserole de cigares au chou
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Filet de porc teriyaki à la mijoteuse
Filet de porc teriyaki à la mijoteuse
Gratin de tortellinis au bacon
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Casserole de légumes, riz et thon
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Salade de pâtes BLT
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Casserole de riz aux saucisses italiennes
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Pizza à la courge et au bacon
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Mijoté à la marocaine
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Casserole de poulet, pommes de terre et épinards
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Lasagne de tortillas au boeuf
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Pizza aux poireaux et bacon
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Lasagne au saumon fumé
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Sauté de poulet et légumes teriyaki
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Casserole de porc et légumes
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Côtelettes de porc à la crème de bacon
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Quinoa au poulet et champignons
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Linguines aux asperges et halloumi
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Poulet lime et coco
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Salade de pommes de terre, feta et pancetta
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Nacho au poulet Buffalo
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Salade de pois chiches, avocats et fromage en grains
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Salade de couscous au jambon et canneberges
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Côtelettes de porc aux champignons et feta
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Poulet teriyaki, riz aux ananas
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Quesadillas au porc effiloché
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Grilled cheese style «Philly»
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Casserole de quinoa gratinée
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Spaghetti sauce rosée
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Sauté de porc aux champignons et tomates
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Pâté au saumon sans croûte
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Aiglefin en croûte de quinoa
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Wraps au poulet et avocats
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Pennes à la soupe à l’oignon gratinée
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Lentilles à la coréenne
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Saumon, edamames et légumes sur la plaque
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Casserole de poulet crémeux, champignons et bacon
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Poulet pepperoni-fromage
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Sous-marin italien
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Brochettes de poulet aux tomates séchées
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Hauts de cuisses de poulet, sauce crémeuse au citron
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Casserole gratinée au boeuf, brocoli et chou-fleur
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Chop suey au boeuf haché
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Courge spaghetti, sauce au tofu
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Casserole de gnocchis gratinés au boeuf haché
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Soupe style ragoût de boeuf et légumes à la mijoteuse
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Club sandwich végé
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Soupe hamburger
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Poulet Alfredo et citron sur la plaque
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Coquilles géantes farcies au porc et légumes
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Soupe poulet et nouilles à la mijoteuse
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Galettes minces aux courgettes et fromage
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Sauté de tofu et poivron au cari
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Pizzas-pochettes toutes garnies
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Pâtes crémeuses aux pétoncles

Pâtes crémeuses aux pétoncles

  • Portions 4
  • Temps de préparation 10 minutes
  • Temps de cuisson 15 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 513; protéines 28 g; matières grasses 9 g; glucides 77 g; fibres 4 g; fer 4 mg; calcium 234 mg; sodium 803 mg
Ces divines pâtes crémeuses aux pétoncles charmeront tous les amoureux de fruits de mer dès la première bouchée. Le plat idéal pour impressionner en toute simplicité!

Ingrédients

  • Fettucines
  • Vin blanc
  • Crème à cuisson 5%
  • Parmesan râpé
  • Pétoncles

Prévoir aussi:

  • 80 ml (1/3 de tasse) d’échalotes sèches (françaises) hachées

Facultatif:

  • 30 ml (2 c. à soupe) de câpres
  • 45 ml (3 c. à soupe) de persil frais haché

Étapes

  1. Dans une casserole d’eau bouillante salée, cuire les pâtes al dente. Égoutter.
  2. Dans la même casserole, verser le vin blanc et ajouter les échalotes. Porter à ébullition, puis laisser mijoter jusqu’à ce que le liquide ait réduit complètement.
  3. Ajouter le mélange laitier et, si désiré, les câpres et le persil. Saler, poivrer et remuer. Porter à ébullition, puis laisser mijoter de 2 à 3 minutes à feu doux.
  4. Remettre les pâtes dans la casserole et ajouter le parmesan. Remuer. Chauffer 1 minute.
  5. Dans une poêle, faire fondre un peu de beurre à feu moyen. Cuire les pétoncles 1 minute de chaque côté. Saler et poivrer.
  6. Répartir les pâtes dans les assiettes. Garnir chaque portion de pétoncles.


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