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100 soupers de semaine simples, rapides et délicieux

Pizzas-pochettes toutes garnies
Pizzas-pochettes toutes garnies
Pâtes crémeuses aux pétoncles
Pâtes crémeuses aux pétoncles
Orzo aux crevettes
Orzo aux crevettes
Poke bowl croquant aux betteraves et crevettes
Poke bowl croquant aux betteraves et crevettes
Wraps au saumon fumé et pomme
Wraps au saumon fumé et pomme
Tofu barbecue, sauce au guacamole
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Hamburger steak à la poutine
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Bol fraîcheur au poisson
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Poulet parmigiana à la friteuse à air
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Tortellinis au boeuf à fondue
Tortellinis au boeuf à fondue
Coupelles de macaronis au fromage, jambon et brocoli
Coupelles de macaronis au fromage, jambon et brocoli
Cuisses de poulet à la grecque sur la plaque
Cuisses de poulet à la grecque sur la plaque
Pizza au boeuf haché
Pizza au boeuf haché
Gratin de jambon et courgettes
Gratin de jambon et courgettes
Divan au poulet
Divan au poulet
Gratin de courge, chou-fleur et tilapia
Gratin de courge, chou-fleur et tilapia
Boulettes au poulet, sauce général Tao
Boulettes au poulet, sauce général Tao
Courgettes farcies à la saucisse italienne et feta
Courgettes farcies à la saucisse italienne et feta
Casserole de boeuf haché et pommes de terre
Casserole de boeuf haché et pommes de terre
Galettes de poulet et patates douces
Galettes de poulet et patates douces
Lasagnes roulées style pizza
Lasagnes roulées style pizza
Roulades de steak au bacon et gouda
Roulades de steak au bacon et gouda
Cuisses de poulet croustillantes
Cuisses de poulet croustillantes
Côtelettes de porc Alfredo
Côtelettes de porc Alfredo
Pâté au poulet et brocoli gratiné
Pâté au poulet et brocoli gratiné
Croquettes de jambon et pommes de terre
Croquettes de jambon et pommes de terre
Salade de quinoa aux tomates séchées et amandes
Salade de quinoa aux tomates séchées et amandes
Casserole de pois chiches et épinards gratinée
Casserole de pois chiches et épinards gratinée
Wrap au smoked meat et julienne de légumes
Wrap au smoked meat et julienne de légumes
Poisson croustillant sur la plaque
Poisson croustillant sur la plaque
Soupe aux lentilles rouges
Soupe aux lentilles rouges
Gratin de chou-fleur, poulet et bacon
Gratin de chou-fleur, poulet et bacon
Pennes Alfredo aux saucisses
Pennes Alfredo aux saucisses
Filet de saumon aux oignons gratiné
Filet de saumon aux oignons gratiné
Soupe à l’oignon et boeuf
Soupe à l’oignon et boeuf
Sauté de tofu, sauce aux arachides
Sauté de tofu, sauce aux arachides
Mac’n cheese style tacos
Mac’n cheese style tacos
Pad thaï aux crevettes version minceur
Pad thaï aux crevettes version minceur
Crème de brocoli, poulet et cheddar
Crème de brocoli, poulet et cheddar
Parmentier de saucisses et légumes
Parmentier de saucisses et légumes
Poulet à l’hawaïenne à la mijoteuse
Poulet à l’hawaïenne à la mijoteuse
Feuilletés au saumon et légumes
Feuilletés au saumon et légumes
Pizza roulée au chorizo
Pizza roulée au chorizo
Fettucines aux champignons
Fettucines aux champignons
Mini-pains de viande glacés au miel
Mini-pains de viande glacés au miel
Pilons de poulet à la feta
Pilons de poulet à la feta
Chili express
Chili express
Riz au boeuf épicé
Riz au boeuf épicé
Casserole de cigares au chou
Casserole de cigares au chou
Filet de porc teriyaki à la mijoteuse
Filet de porc teriyaki à la mijoteuse
Gratin de tortellinis au bacon
Gratin de tortellinis au bacon
Casserole de légumes, riz et thon
Casserole de légumes, riz et thon
Salade de pâtes BLT
Salade de pâtes BLT
Casserole de riz aux saucisses italiennes
Casserole de riz aux saucisses italiennes
Pizza à la courge et au bacon
Pizza à la courge et au bacon
Mijoté à la marocaine
Mijoté à la marocaine
Casserole de poulet, pommes de terre et épinards
Casserole de poulet, pommes de terre et épinards
Lasagne de tortillas au boeuf
Lasagne de tortillas au boeuf
Pizza aux poireaux et bacon
Pizza aux poireaux et bacon
Lasagne au saumon fumé
Lasagne au saumon fumé
Sauté de poulet et légumes teriyaki
Sauté de poulet et légumes teriyaki
Casserole de porc et légumes
Casserole de porc et légumes
Côtelettes de porc à la crème de bacon
Côtelettes de porc à la crème de bacon
Quinoa au poulet et champignons
Quinoa au poulet et champignons
Linguines aux asperges et halloumi
Linguines aux asperges et halloumi
Poulet lime et coco
Poulet lime et coco
Salade de pommes de terre, feta et pancetta
Salade de pommes de terre, feta et pancetta
Nacho au poulet Buffalo
Nacho au poulet Buffalo
Salade de pois chiches, avocats et fromage en grains
Salade de pois chiches, avocats et fromage en grains
Salade de couscous au jambon et canneberges
Salade de couscous au jambon et canneberges
Côtelettes de porc aux champignons et feta
Côtelettes de porc aux champignons et feta
Poulet teriyaki, riz aux ananas
Poulet teriyaki, riz aux ananas
Quesadillas au porc effiloché
Quesadillas au porc effiloché
Grilled cheese style «Philly»
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Casserole de quinoa gratinée
Casserole de quinoa gratinée
Spaghetti sauce rosée
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Sauté de porc aux champignons et tomates
Sauté de porc aux champignons et tomates
Pâté au saumon sans croûte
Pâté au saumon sans croûte
Aiglefin en croûte de quinoa
Aiglefin en croûte de quinoa
Wraps au poulet et avocats
Wraps au poulet et avocats
Pennes à la soupe à l’oignon gratinée
Pennes à la soupe à l’oignon gratinée
Lentilles à la coréenne
Lentilles à la coréenne
Saumon, edamames et légumes sur la plaque
Saumon, edamames et légumes sur la plaque
Casserole de poulet crémeux, champignons et bacon
Casserole de poulet crémeux, champignons et bacon
Poulet pepperoni-fromage
Poulet pepperoni-fromage
Sous-marin italien
Sous-marin italien
Brochettes de poulet aux tomates séchées
Brochettes de poulet aux tomates séchées
Hauts de cuisses de poulet, sauce crémeuse au citron
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Casserole gratinée au boeuf, brocoli et chou-fleur
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Chop suey au boeuf haché
Chop suey au boeuf haché
Courge spaghetti, sauce au tofu
Courge spaghetti, sauce au tofu
Casserole de gnocchis gratinés au boeuf haché
Casserole de gnocchis gratinés au boeuf haché
Soupe style ragoût de boeuf et légumes à la mijoteuse
Soupe style ragoût de boeuf et légumes à la mijoteuse
Club sandwich végé
Club sandwich végé
Soupe hamburger
Soupe hamburger
Poulet Alfredo et citron sur la plaque
Poulet Alfredo et citron sur la plaque
Coquilles géantes farcies au porc et légumes
Coquilles géantes farcies au porc et légumes
Soupe poulet et nouilles à la mijoteuse
Soupe poulet et nouilles à la mijoteuse
Galettes minces aux courgettes et fromage
Galettes minces aux courgettes et fromage
Sauté de tofu et poivron au cari
Sauté de tofu et poivron au cari
Pizzas-pochettes toutes garnies

Pizzas-pochettes toutes garnies

  • Portions 4
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Temps de cuisson 20 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 758; protéines 30 g; matières grasses 78 g; glucides 107 g; fibres 6 g; fer 6 mg; calcium 221 mg; sodium 2 017 mg
Avec cette recette de pizzas-pochettes maison, vous n’aurez plus jamais envie de vous rabattre sur les versions de l’épicerie!

Ingrédients

  • Rouleau de pâte à croissant
  • Sauce à pizza
  • Pepperoni
  • demi-poivron
  • Mozzarella râpée

Prévoir aussi:

  • 1 petit oignon rouge coupé en dés
  • 1 jaune d’oeuf battu avec un peu d’eau

Facultatif:

  • 8 champignons émincés

Étapes

  1. Préchauffer le four à 190 °C (375 °F).
  2. Dérouler les rouleaux de pâte. Couper chaque rouleau de pâte en quatre cercles de 10 cm (4 po) de diamètre.
  3. Garnir quatre cercles de pâte de sauce à pizza, de mini-pepperonis, de poivrons, de mozzarella, d’oignon rouge et, si désiré, de champignons en laissant un pourtour libre de 1 cm (1/2 po).
  4. Badigeonner le pourtour libre des quatre cercles de jaune d’oeuf. Déposer les cercles de pâte restants sur la garniture et sceller les rebords à l’aide d’une fourchette.
  5. Déposer les pizzas-pochettes sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin. Badigeonner du reste du jaune d’oeuf.
  6. Cuire au four de 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit dorée et croustillante.


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