100 soupers de semaine simples, rapides et délicieux

Quesadillas au porc effiloché

Grilled cheese style «Philly»

Casserole de quinoa gratinée

Spaghetti sauce rosée

Sauté de porc aux champignons et tomates

Pâté au saumon sans croûte

Aiglefin en croûte de quinoa

Wraps au poulet et avocats

Pennes à la soupe à l’oignon gratinée

Lentilles à la coréenne

Saumon, edamames et légumes sur la plaque

Casserole de poulet crémeux, champignons et bacon

Poulet pepperoni-fromage

Sous-marin italien

Brochettes de poulet aux tomates séchées

Hauts de cuisses de poulet, sauce crémeuse au citron

Casserole gratinée au boeuf, brocoli et chou-fleur

Chop suey au boeuf haché

Courge spaghetti, sauce au tofu

Casserole de gnocchis gratinés au boeuf haché

Soupe style ragoût de boeuf et légumes à la mijoteuse

Club sandwich végé

Soupe hamburger

Poulet Alfredo et citron sur la plaque

Coquilles géantes farcies au porc et légumes

Soupe poulet et nouilles à la mijoteuse

Galettes minces aux courgettes et fromage

Sauté de tofu et poivron au cari

Pizzas-pochettes toutes garnies

Pâtes crémeuses aux pétoncles

Orzo aux crevettes

Poke bowl croquant aux betteraves et crevettes

Wraps au saumon fumé et pomme

Tofu barbecue, sauce au guacamole

Hamburger steak à la poutine

Bol fraîcheur au poisson

Poulet parmigiana à la friteuse à air

Tortellinis au boeuf à fondue

Coupelles de macaronis au fromage, jambon et brocoli

Cuisses de poulet à la grecque sur la plaque

Pizza au boeuf haché

Gratin de jambon et courgettes

Divan au poulet

Gratin de courge, chou-fleur et tilapia

Boulettes au poulet, sauce général Tao

Courgettes farcies à la saucisse italienne et feta

Casserole de boeuf haché et pommes de terre

Galettes de poulet et patates douces

Lasagnes roulées style pizza

Roulades de steak au bacon et gouda

Cuisses de poulet croustillantes

Côtelettes de porc Alfredo

Pâté au poulet et brocoli gratiné

Croquettes de jambon et pommes de terre

Salade de quinoa aux tomates séchées et amandes

Casserole de pois chiches et épinards gratinée

Wrap au smoked meat et julienne de légumes

Poisson croustillant sur la plaque

Soupe aux lentilles rouges

Gratin de chou-fleur, poulet et bacon

Pennes Alfredo aux saucisses

Filet de saumon aux oignons gratiné

Soupe à l’oignon et boeuf

Sauté de tofu, sauce aux arachides

Mac’n cheese style tacos

Pad thaï aux crevettes version minceur

Crème de brocoli, poulet et cheddar

Parmentier de saucisses et légumes

Poulet à l’hawaïenne à la mijoteuse

Feuilletés au saumon et légumes

Pizza roulée au chorizo

Fettucines aux champignons

Mini-pains de viande glacés au miel

Pilons de poulet à la feta

Chili express

Riz au boeuf épicé

Casserole de cigares au chou

Filet de porc teriyaki à la mijoteuse

Gratin de tortellinis au bacon

Casserole de légumes, riz et thon

Salade de pâtes BLT

Casserole de riz aux saucisses italiennes

Pizza à la courge et au bacon

Mijoté à la marocaine

Casserole de poulet, pommes de terre et épinards

Lasagne de tortillas au boeuf

Pizza aux poireaux et bacon

Lasagne au saumon fumé

Sauté de poulet et légumes teriyaki

Casserole de porc et légumes

Côtelettes de porc à la crème de bacon

Quinoa au poulet et champignons

Linguines aux asperges et halloumi

Poulet lime et coco

Salade de pommes de terre, feta et pancetta

Nacho au poulet Buffalo

Salade de pois chiches, avocats et fromage en grains

Salade de couscous au jambon et canneberges

Côtelettes de porc aux champignons et feta

Poulet teriyaki, riz aux ananas

/ 5

Quesadillas au porc effiloché

Portions 4
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 12 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 631; protéines 48 g; matières grasses 23 g; glucides 56 g; fibres 3 g; fer 3 mg; calcium 152 mg; sodium 696 mg

En fin de semaine, pourquoi ne pas vous faire une petite fiesta mexicaine? Au menu, ces quesadillas au porc effiloché. Avouez que l’idée est difficile à refuser!

Ingrédients

8 tortillas
60 ml (1/4 de tasse) de confit de carottes
2 paquets de porc effiloché barbecue de 400 g chacun
250 ml (1 tasse) de fromage fumé Le Calumet râpé
125 ml (1/2 tasse) de crème sure

Sélectionner tous les ingrédients

Facultatif:

60 ml (1/4 de tasse) d’oignons verts hachés

Préparation

Répartir le confit de carottes sur un seul côté de 4 tortillas.
Dans un bol, mélanger le porc effiloché avec la sauce barbecue contenue dans les paquets. Garnir les tortillas tartinées de porc effiloché, de fromage et, si désiré, d’oignons verts. Couvrir des tortillas restantes.
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Cuire les quesadillas de 3 à 4 minutes de chaque côté.
Tailler les quesadillas en pointes. Servir avec la crème sure.

Idée pour accompagner

Salade mexicaine

Dans un saladier, mélanger 500 ml (2 tasses) de laitue iceberg déchiquetée avec le contenu de 1 boîte de haricots rouges de 540 ml rincés et égouttés, 125 ml (1/2 tasse) de maïs en grains, 1 poivron rouge coupé en dés, 1 petit oignon rouge haché et 80 ml (1/3 de tasse) de vinaigrette aux tomates séchées. Saler et poivrer.