Riz frit au poulet sur la plaque
- Portions 4
- Temps de préparation 15 minutes
- Temps de cuisson 20 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 483; protéines 51 g; matières grasses 13 g; glucides 38 g; fibres 1 g; fer 2 mg; calcium 62 mg; sodium 900 mg
Riz frit au poulet sur la plaque
Un riz frit bien garni et sans un apport effarant en calories? Eh oui! Ce soir, on se régale sans se casser la tête avec cette recette facile de riz frit au poulet sur la plaque: 5 ingrédients, 25 minutes au four, et on attaque!
Prévoir aussi:
- 15 ml (1 c. à soupe) d’ail haché
Facultatif:
- 3 oignons verts émincés
Étapes
- Préchauffer le four à 205 °C (400 °F).
- Dans un bol, mélanger le riz avec les cubes de poulet, la sauce soya, l’huile de sésame, les légumes et l’ail.
- Sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin, étaler la préparation au poulet.
- Cuire au four de 20 à 25 minutes, en remuant à mi-cuisson.
- Au moment de servir, si désiré, parsemer d’oignons verts.
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