Smoothie bleuets et beurre d’amande
- Portions 2
- Temps de préparation 5 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 430; protéines 14 g; matières grasses 16 g; glucides 64 g; fibres 9 g; Fer 1 mg; calcium 476 mg; sodium 122 mg
Smoothie bleuets et beurre d’amande
Faites le plein de protéines et de vitamines avec cette recette de smoothie aux bleuets facile à préparer. Elle vous sauvera la vie lors des matins pressés!
Ingrédients
- 500 ml (2 tasses) de lait 2%
- 500 ml (2 tasses) de bleuets surgelés
- 30 ml (2 c. à soupe) de beurre d’amande
- 45 ml (3 c. à soupe) de sirop d’érable
- 30 ml (2 c. à soupe) de graines de chia moulues
- Yogourt grec au choix et au goût (facultatif)
Étapes
- Dans le contenant du mélangeur électrique, déposer tous les ingrédients, à l’exception du yogourt. Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une préparation onctueuse.
- Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de yogourt grec. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de lait.
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