Tofu général Tao express
- Serves 4
- Prep time 15 minutes
- Cook time 10 minutes
Nutrition facts
Par portion: calories 943; protéines 26 g; matières grasses 63 g; glucides 69 g; fibres 4 g; fer 6 mg; calcium 216 mg; sodium 1 113 mg
Tofu général Tao express
Pour un repas tendre et savoureux, rien de mieux qu’un tofu Général Tao qui se prépare en moins de deux! Essayez notre recette facile pour un souper végé qui plaira même aux plus difficiles.
Prévoir aussi:
- 2 litres (8 tasses) d’huile de canola
- 60 ml (1/4 de tasse) d’oignons verts hachés
Préparation
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Dans un bol, mélanger la préparation pour pâte tempura avec 310 ml (1 1/4 tasse) d’eau froide.
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Dans une friteuse ou dans une grande casserole, chauffer l’huile de canola jusqu’à ce qu’elle atteigne une température de 180 °C (350 °F) sur un thermomètre à cuisson. Si une casserole est utilisée, bien surveiller la cuisson pour éviter que l’huile ne surchauffe et ne s’enfl amme.
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Tremper les cubes de tofu dans la pâte tempura. Faire frire dans l’huile chaude de 4 à 5 minutes. Égoutter sur du papier absorbant.
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Dans une casserole d’eau bouillante salée, blanchir le brocoli de 2 à 3 minutes. Égoutter.
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Dans une poêle, chauffer un peu d’huile d’olive à feu moyen. Cuire les poivrons de 2 à 3 minutes.
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Ajouter la sauce Général Tao et le brocoli dans la poêle. Porter à ébullition.
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Ajouter les cubes de tofu frits dans la poêle. Remuer.
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Garnir chaque portion d’oignons verts.
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