Wrap au thon, pois chiches et tomates
- Portions 4
- Temps de préparation 10 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 732; protéines 43 g; matières grasses 40 g; glucides 50 g; fibres 6 g; fer 6 mg; calcium 115 mg; sodium 383 mg
Wrap au thon, pois chiches et tomates
Besoin de lunchs froids pour le terrain de jeu ou pour manger sur la route ? Ce wrap au thon et aux pois chiches est idéal pour faire changement des sandwichs aux viandes froides!
Ingrédients
- 180 ml (3/4 de tasse) de mayonnaise
- 15 ml (1 c. à soupe) d’ assaisonnements pour salade
- 4 boîtes de thon de 120 g chacune, égoutté
- 1 boîte de pois chiches de 540 ml, rincés et égouttés
- 12 à 15 tomates cerises coupées en quartiers
- 4 oignons verts émincés
- sel et poivre au goût
- 4 grandes tortillas
- 8 feuilles de laitue romaine
Préparation
- Dans un bol, fouetter la mayonnaise avec les assaisonnements pour salade.
- Ajouter le thon, les pois chiches, les tomates cerises et les oignons verts. Saler, poivrer et remuer.
- Au centre de chaque tortilla, superposer deux feuilles de laitue. Garnir de préparation au thon. Rouler en serrant.
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