Combler ses besoins en calcium par l’alimentation

Les besoins en calcium peuvent être comblés grâce à une alimentation variée et équilibrée. Selon votre âge, l’apport quotidien recommandé se situe entre 1 000 et 1 300 mg. Ainsi, il faut intégrer à votre alimentation l’équivalent d’au moins deux à trois verres de lait, une portion de yogourt nature et une portion de fromage chaque jour. Bien qu’ils ne puissent remplacer les aliments, les suppléments de calcium peuvent être une solution intéressante pour les personnes ne consommant pas de produits laitiers.