Puisqu’une promenade de plusieurs heures peut entraîner une grande dépense énergétique, il est essentiel de manger et de boire suffisamment avant et pendant l’activité. Voici un aperçu des aliments à privilégier et à éviter pour maintenir son énergie jusqu’au bout du parcours!
Avant de partir, il est important de prendre un déjeuner complet comprenant des glucides complexes (fibres) qui seront digérés plus lentement et qui fourniront de l’énergie plus longtemps au corps. Côté collation, les combinaisons glucides-protéines sont assurément gagnantes pour soutenir à long terme tout en fournissant de l’énergie: fruits séchés et mélange de noix, fruits entiers et fromage, craquelins et beurre d’arachide, yogourt grec aux fruits, muffin aux fruits et aux noix, etc.
Quoi éviter?
Les aliments très sucrés qui fournissent rapidement de l’énergie, mais qui peuvent causer une baisse d’énergie par la suite, les aliments gras qui demandent beaucoup d’énergie au corps pour être digérés ainsi que les aliments difficiles à avaler sur le pouce.
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