C’est bien connu, pour avoir un poids santé, il est essentiel d’apprendre à écouter les signaux de faim de notre corps.
- Mangez lentement. Le signal de satiété prend plusieurs minutes à être perçu. En prenant des pauses entre chaque bouchée et en dégustant chacune d’elles, on évite de trop manger.
- Mangez seulement quand vous avez faim. Avant de grignoter ou de vous servir une deuxième portion, demandez-vous si vous avez vraiment faim.
- Utilisez de plus petites assiettes. Il est observé que plus il y en a dans l’assiette, plus on mange. L’utilisation d’une plus petite assiette donne l’impression d’ingérer une plus grande quantité d’aliments pour une plus petite portion.
- Évitez de manger devant la télévision ou l’ordinateur. Captivés par les images, nous avons tendance à engloutir rapidement de plus grandes quantités. Privilégiez plutôt les repas autour de la table, en famille!
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