Puisqu’avec la ménopause, les besoins du corps changent, voici des habitudes alimentaires saines à intégrer au quotidien.
Consommer des aliments riches en calcium (produits laitiers, poisson en conserve, légumes verts, etc.) et en vitamine D (espadon, saumon, boissons de soya enrichies, etc.): puisque la baisse de production d’oestrogène fragilise les os, les aliments riches en nutriments favorisant la santé des os sont à privilégier!
Miser sur les bons gras (avocat, huiles végétales, noix, etc.), les fibres (fruits et légumes, légumineuses, céréales, etc.) et les antioxydants (bleuets, framboises, noisettes, poissons gras, etc.): puisque la protection naturelle des femmes contre les maladies du coeur diminue avec la ménopause, il faut veiller à consommer des aliments qui aident à les prévenir.
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